Die Yogaprogramme umfassen jeweils eine volle Yogastunde von der Anfangs- bis zur Schlussentspannung.
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Y O G A P R O G R A M M 1
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Anfangsentspannung ♥ Stufenatmung ♥ Dehnung ♥ Beinhebeübungen ♥ Schulterstandbrücke ♥ Katze ♥ Hund – Kopf unten ♥ Flow Hund – Kopf unten – Kopf oben
♥ Stehen ♥ Krieger I ♥ Krieger II ♥ Krieger III ♥ Vorwärtsbeuge ♥ Der halbe Stehbogen ♥ Drehsitz ♥ Schlussentspannung
Dauer: ca. 35 Min. (34 MB)
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Y O G A P R O G R A M M 2
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Anfangsentspannung ♥ Feueratmung ♥ Gestreckte Katze ♥ Sitzender Berg ♥ Hund – Kopf unten ♥ Sonnengruß ♥ Stehender Halbmond ♥ Dreieck ♥
Oberkörper aushängen ♥ Tänzer ♥ Einfacher Schwan ♥ Stehende Vorwärtsbeuge ♥ Stehender Fisch ♥ Erster Schulterstand ♥ Pflug ♥ Zweiter Schulterstand ♥ Fisch
♥ Sitzende Vorwärtsbeuge ♥ Krokodil ♥ Schlussentspannung ♥ Mantra I ♥ Mantra II ♥ OM
Dauer: ca. 47 Min. (44 MB)
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Y O G A P R O G R A M M 3
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Schneidersitz ♥ Feueratmung ♥ Katze ♥ Panther ♥ Hund ♥ Berg ♥ Standwaage ♥ Uttanasana I ♥ Utkatasana I ♥ Uttanasana II ♥ Utkatasana II ♥
Berg ♥ Baum ♥ Gedrehte Balance ♥ Stehende Vorbeuge ♥ Viparita Karani ♥ Flow Rockstar-Vorbeuge ♥ Sitzende Vorbeuge ♥ Krokodil ♥ Schlussentspannung
Dauer: ca. 38 Min. (35 MB)
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Y O G A P R O G R A M M 4
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Anfangsentspannung ♥ Beinhebeübungen ♥ Flow Bär – Krokodil ♥ Happy Baby ♥ Schulterbrücke ♥ Schneidersitz mit Armstreckung ♥ Katze ♥ Hund ♥
Halbmond mit gedrehter Gebetshaltung ♥ Viparita Karani ♥ Sitzende Vorbeuge ♥ Drehsitz ♥ Schlussentspannung
Dauer: ca. 38 Min. (36 MB)
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Y O G A P R O G R A M M 7
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Schneidersitz ♥ Augenübungen ♥ Armheben mit Drehung ♥ Adler ♥ Rumpfkreisen ♥ Vorbeuge aus Schneidersitz ♥ Katze ♥ Kind ♥ Berg ♥ Kreuz ♥
Gestreckte Arme ♥ Gedrehte Hand-Knie-Stellung ♥ Viparita Karani ♥ Sitzende Vorbeuge ♥ Krokodil ♥ Schlussentspannung
Dauer: ca. 35 Min. (33 MB)
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Y O G A P R O G R A M M 8
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Anfangsentspannung ♥ Flow Bär - Krokodil ♥ Schulterbrücke ♥ Ruhender Wishnu - Vasisthasana ♥ Liegendes Boot ♥ Sphinx ♥ Baby Krishna ♥ Panther ♥
Hund Flow - Kopf oben - Kopf unten ♥ Tadasana ♥ Palme ♥ Gestreckte Winkelhaltung ♥ Flow Krieger II - Winkelhaltung ♥ Friedvoller Krieger ♥ Indische Hocke ♥
Gegrätschte sitzende Vorbeuge ♥ Sitzende Vorbeuge ♥ Drehsitz ♥ Schlussentspannung
Dauer: ca. 28 Min. (27 MB)
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